推荐一些低卡酱料的自制配方

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[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]以下是一些低卡酱料的自制配方：

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]一、自制油醋汁

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]材料：橄榄油 1 汤匙、苹果醋 2 汤匙、蜂蜜（可选）1 小勺、第戎芥末酱 1 小勺、盐和黑胡椒适量、蒜末（可选）少许。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]做法：

• 将橄榄油、苹果醋、蜂蜜（如果使用）、第戎芥末酱放入一个带盖的瓶子中。
• 加入适量盐、黑胡椒和蒜末（如果喜欢）。
• 拧紧瓶盖，用力摇晃瓶子，使各种材料充分混合均匀即可。
  

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]二、自制番茄辣椒酱

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]材料：番茄 2 个、红辣椒 1 个、大蒜 2 瓣、洋葱半个、柠檬汁 1 汤匙、盐和黑胡椒适量、橄榄油 1 小勺。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]做法：

• 番茄去皮切碎，红辣椒去籽切碎，大蒜和洋葱切末。
• 在锅中加入一小勺橄榄油，放入蒜末和洋葱末煸炒出香味。
• 加入番茄碎和红辣椒碎继续翻炒，直到番茄变软出汁。
• 转小火煮至浓稠，加入柠檬汁、盐和黑胡椒调味即可。
  

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]三、自制酸奶沙拉酱

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]材料：无糖酸奶 100 克、黄瓜半根、柠檬汁 1 汤匙、蒜末少许、盐和黑胡椒适量、新鲜香草（如莳萝、欧芹等，可选）适量。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]做法：

• 黄瓜去皮切成小块，放入搅拌机中打成泥状。
• 将黄瓜泥倒入碗中，加入无糖酸奶、柠檬汁、蒜末、盐和黑胡椒。
• 如果有新鲜香草，可以切碎后加入，搅拌均匀即可。
  

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]四、自制花生酱

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]材料：烤熟的花生 200 克、橄榄油 1 汤匙、盐少许。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]做法：

• 将烤熟的花生放入搅拌机中，搅拌成粉末状。
• 慢慢加入橄榄油，继续搅拌，直到花生酱达到你想要的稠度。
• 加入少许盐调味，搅拌均匀即可。如果喜欢，可以加入一些蜂蜜或肉桂粉增加风味。
  

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]五、自制黑胡椒酱

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]材料：洋葱半个、大蒜 2 瓣、黑胡椒粒 1 汤匙、牛肉汤（或蔬菜汤）100 毫升、番茄酱 2 汤匙、酱油 1 汤匙、橄榄油 1 小勺、盐和糖适量。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]做法：

• 洋葱和大蒜切末。
• 在锅中加入一小勺橄榄油，放入洋葱末和蒜末煸炒出香味。
• 加入黑胡椒粒继续翻炒片刻。
• 倒入牛肉汤（或蔬菜汤），加入番茄酱、酱油、盐和糖，煮至浓稠即可。