五一养生攻略少睡2小时多接触阳光更健康

xianshiyan

春眠不觉晓。很多人早上闹铃响三遍还不想起床，中午头昏昏沉沉总想再倒下去再眯会。“我睡眠不足!”很多人大喊。不过，很多一天只睡5、6个小时的人，却照样精神充沛，头脑清晰北京治白癜风最好医院。美国某大学的一项实验曾得出了一个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”可见睡得多并不保健。

怪8小时不如6小时的精神

睡眠不足会导致精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的北京治白癜风最好医院过早衰老，于是很多人一天要睡8、9个小时。但是，特别是在春天，人是越睡越想睡，而且身体也越来越疲惫。这到底是怎么了?

研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的北京治白癜风最好医院人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。只有充分进行好深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充北京治白癜风最好医院分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。

晒多接触阳光睡眠更好

当你的身体醒来却还赖在床上时，缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素——一种可以促进睡眠的人体激素——这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。恶性循环下会让你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，免疫力降低。所以，少睡两小时，多接触点阳光，能让你的睡眠质量更好，人更健康。

做尝试着改善睡眠质量新环保法明确公民环境参与权鼓励举报环境违法

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