睡觉姿势因人因病而异医生首推侧卧

dengjiayudao

1、日常睡姿不必较真

　　睡觉的姿势，虽然具体到每个人身上，都有细微差别，但确实不外乎四种：仰卧、俯卧和左右躺，当然，再细分一下，有的人喜欢枕着胳膊睡，有人喜欢抱着胳膊睡，还有的人喜欢在肚子底下垫个毯子俯卧等。于是，在睡姿这个问题上，很多人认为，最舒服的就是最北京中科白癜风医院爱心捐助合适自己的，是这样吗?

　　“如果是一个健康人的日常睡觉，目的是以睡好为标准，那么，就以他的习惯为准，没必要太较真。”郑州市第一人民医院神经内科主任医师张晓曼说，不过，依然有首推的姿势，那就是侧卧。因为仰卧容易阻塞呼吸，俯卧又容易压迫心脏和肺部。而侧卧，相对来说是最符合人体生理需要的姿势。

　　当然，有些不良睡姿，是需要尽量摒弃掉的。比如枕着胳膊入睡、把胳膊放在胸部睡等，这些睡姿应该尽量避免。枕胳膊睡容易影响血液循环、导北京中科白癜风医院爱心捐助致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等，把胳膊放在胸部，容易压迫肺部，呼吸会有点困难，会刺激神经做一些被人掐或是喘不过来气的梦。

　　2、病人睡姿因病而异

　　如果一个人有身体疾病，那么，就要根据具体情况选择适合他的睡姿了。“确切地说，这个叫体位，不叫睡姿。”河南中医学院第一附属医院神经内科主任医师王新志说。

　　对于健康成人来说，一般不用严格规定睡眠姿势，但有一些人选择合适的睡北京中科白癜风医院爱心捐助姿，才能达到恬静入睡、又有益于健康的目的，特别是某些患者。

　　对于患有严重颈椎病的患者，一般要去掉枕头，改成颈椎枕平卧入睡。对于高血压患者，如果他在发病急性期，为了防止颅内压增高，则需要将枕头稍微垫高，尽量不要俯卧。对于脑梗塞患者，如果伴有呼吸困难时，最好仰头举颏，下巴尽量朝着天花板方向，枕头不能太高。

　　“具体到每种疾病，医生都会根据具体情况对患者体位有所安排。”王新志表示，过了发病急性期，患者可以选择对自己最有利的姿北京中科白癜风医院爱心捐助势睡觉，慢慢习惯这种姿势，让它变成能长时间选用的舒服睡姿。

　　3、夫妻不要面对着睡

　　在日常生活中，因为情感因素，夫妻、母子、父子之间面对面睡觉是很常见的。王新志说，其实这种睡法不利于双方的身体健康，因为相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。

　　两个人面对面睡觉时，双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的“废气”，导致氧气吸入不足。氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳，因而容易产生睡不深或多梦等现象。同时，因睡眠中枢兴奋受到抑制而出现的疲劳，其恢复过程比较缓慢，使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。所以，最好是能分被不分床，这样做还有利于保护颈肩不受凉。校园频现毒跑道专家塑胶跑道空气检测标准存空白